健身八错，以小见大，你我共勉
我想大家都清楚，很多东西做到极致就是大道相通。
YouTube上有一个视频，叫《健身新手易犯的八个错误》，我看见其中的每一个点，都联想到身边人的许多事情，不禁发笑，随之成文。
第一个错误：没有目标
「当你走进健身房前，要明确自己是在为什么而努力，是否有短期计划和长期规划」
当你下决定开始做一件事情前，明确目标非常重要，最好首先确定一个大目标，其次将大目标切割成若干子目标，最后切实执行每一个子目标。
但目标并非一成不变的，自己应兼顾过程中产生的变化随时调整。在训练过程中，应随时审视自己的进度，根据具体情况不断调整实施方向。
每一个进入健身房的人都希望自己的身体变得更加健康挺拔，但具体该先举重还是先跑步，先增肌还是先减脂，则因人而异，必得三思而行。
第二个错误：知识不足
「储备足够的知识，透过脑袋去控制自己的行为，有目的地打造自己的身材」
在开始行动以前，最好先花一点时间对训练内容进行了解学习，掌握正确的方法后再开始行动。以知识作为训练的理论基础，再通过头脑有意识地控制自己的锻炼方式，才会更容易达到目标。
闷头苦干只会让自己在错误的道路上狂奔而去。用正确的方法，在正确的时间，做正确的事。
第三个错误：不能坚持
「设定目标，然后努力，别在一个礼拜后就放弃，健身是一件需要坚持的事情」
健身和写作相似。在写作越来越重要的今天，吴伯凡、罗振宇都曾发出感叹：“如今很难找到一个能将文字写通顺的人。”虽然在大多数人看来写字谁都会，但是真正遇上老板要求写出一篇文章时，抓耳挠腮的人不知凡几。
这正是因为很多人不曾坚持写作，黄庭坚说：“士大夫三日不读书，则礼义不交于胸中，便觉面目可憎，言语无味。”写作亦是如此。
倘若你能坚持每天写作，时间一长，两三千字的文章于你而言信手拈来；倘若总是中断训练，当你再想重新开始，就会发现无论是遣词造句还是文笔框架都需要很长时间才能找回曾经的状态。
千万不要轻言放弃，相信坚持的力量。
第四个错误：步调错误
「做得越多，不代表成效越好，你有可能会训练过度，这样反而会降低训练成效甚至导致受伤，请保持不疾不徐的良好心态」
“欲速则不达”是内心焦虑的表现，适度焦虑能让人保持前进的动力，过度焦虑则会导致视野变窄，行为失当。
急于求成是现在社会上的一大问题，每个人都追求速成，反而忘记了最短的路其实是最慢的那条。
学会做长期的规划，甩掉急于求成带来的焦虑感，记住任何事情都是过犹不及，如此你才能在人生这条超长跑道上找到属于自己的节奏。
第五个错误：控制摄入
「很多人说健身是“三分靠运动，七分靠饮食”。别去比较哪项更重要，它们在健身中都是必须的，而且只有二者兼顾才能让自己变得更好」
对于健身者而言，锻炼时一定会被教练叮嘱：注意饮食！特别是增肌减脂的时候，是要加餐还是少食，都有明确的要求。普通人会觉得健身怎么可能要求加餐，但事实确实如此，健身除了要降低脂肪摄入，还需要补充大量蛋白质以助肌肉生长。
对于健身塑形来说吃什么很重要；对于学习英语来说开口练习很重要；对于考研应试来说文字功底很重要。很多领域都是如此，看似低关联性的东西在背后所起到的作用超乎想象。
很多看起来不那么重要的事情，恰恰悄无声息地决定了最后的成败。
第六个错误：姿势不对
「无论你是新手还是资深健身者，必须学会正确的姿势，且随时保持。保持姿势正确，才最安全」
如今人们越来越不爱较真，做事都是“差不多”主义。不管做什么事，做了多久，都只能算熟手，而不是高手。究其原因，是我们仅仅在做机械的重复性动作，很少去探究动作背后的深层含义，只知其然，不知其所以然。
健身恰恰非常需要我们了解每个动作背后的含义，因为只有你了解每个动作的施力点、受力点以及施力方式，才能保证你的动作准确而不变形。只有你的动作准确之后，才能保证你在训练中免受伤害。
第七个错误：没意义的自尊心
「因为不想丢脸，所以莽撞地增加重量，除了会让你受伤，导致你一段时间不能运动以外，没有任何作用」
学会不去在意他人的眼光真的是一件非常难的事情，但是一旦做到就超级酷。
我的高中同桌说话口音略重，英语发音不太标准，但是她高中三年每天早晚都会坚持大声朗读英语课文。时隔五年，我在朋友圈看见她发了一段模仿奥巴马演讲的录音，几乎没有任何口音！无论是节奏、语气还是发音都与原版十分相似，与当初的发音有天壤之别。所以在看见这一小节时，她读英语的声音立马飘入我的脑海：放弃没有意义的自尊心，坚持下去，才能收获别人真正的尊重。
第八个错误：过分依赖补充品
「我们不会说补充品没有用，但它不可能像魔术药丸一样，让你一下就变厉害」
健身补充品和课后补习班一样，都是商家花大量广告费进行营销，宣传其神奇效果，但想真正发挥它的作用，只有在你认真执行所有计划、坚持长久训练、竭尽所能之后，才会有效。
只有当自己一步一个脚印地经历了健身所有该流的汗，熬过了所有学习该吃的苦，这时候配上补充品和补习班才能事半功倍。
不要花钱买心安。
健身不仅仅能帮助你减肥塑形，更能够让你树立自信心，提升自学能力，锤炼基本功，成为一个积极向上的人。
这八个看似健身易犯的错误，实则放之四海皆准的易错指南，不断地经由这些小建议来反思自身、修正错误，比起一堆大而无当的道理更加行之有效！
今日互动：你热爱运动吗？你在运动中犯过什么错，吃过什么亏？来评论区分享你的经验吧！
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